Fia Inspirerar till träning

Ad.Fia ⇣

Träning
VÅR 2021

Information om ONLINE-TRÄNING hittar du längre ner på sidan⇣⇣⇣
Färre antal platser i grupperna med hänsyn till rekommendationerna.
Vid bortfall av träningsgång pga sjukdom (egen eller instruktörens) tar man igen den missade gången på andra pass som erbjuds i lokalen under terminen .


VÄLKOMMEN TILL TRÄNINGSVÅREN 2021 med reservation för ändringar
Datum för start meddelas längre fram 

Måndagar:
17.15 Cirkelfys - 1500kr  
fåtal platser finns
18.30 CORE-Styrka - 1500kr platser finns

Onsdagar:
16.45 TABATA-Puls - 750kr platser finns
17.30 CORE-Styrka - 1500kr  fullbokad
18.15 Fia's Aerobic - 1500kr  platser finns

Fredagar:
06.30 CORE-Morgon - 750kr
 platser finns

MAMMA-Styrka:
600kr för 5ggr (nya kursstarter efter hand) 
Tisdagar 09.30 - kontakta mig för mer information.

Seniorträning*:
1500kr för 15ggr
Måndagar 16.00 & Tisdagar 11.00 - Startar eventuellt till våren -21 om FHM ändrar på restriktionerna.
*15% pensionärsrabatt

VID KÖP AV FLERA KURSER*
15% rabatt på kurs nr 2 (billigaste)
25% rabatt på kurs nr 3 (billigaste)
50% rabatt på kurs nr 4 och fler (billigaste)
​​​​(går ej att kombinera med andra rabatter och erbjudanden)*


Klippkort finns!
120 kr/gång (Tabata & CORE-Morgon fredag 60kr)
Väljer ett antal klipp - minsta antal är 5st.
 (rabatteras ej)
Boka din plats från gång till gång på
önskat pass. (kan bli fullbokat)
Vill du vara säker på att alltid få plats
- köp din kurs istället.


DROP IN i mån av plats:
150kr (maila i förväg)
Tabata & CORE-morgon 75kr (maila i förväg)
- betalas via swish: 123 106 4138
(Ingen DROP IN på Seniorträning och Mamma-Styrka)


VÄLKOMMEN!
 

KÖPA TRÄNINGSKORT*

När du vill köpa en kurs/träningskort hos mig - skicka ett mail till mig via "Skicka meddelande"-funktionen här nedan eller direkt på sofia@fiainspirerartilltraning.se 
Berätta vad du önskar köpa.
Bekräftelse och faktura skickas ut till dig via mail inför starten**.
Vid bokning av enstaka pass, maila mig först för att få plats. Betalningen går bra att swisha. Ange då ditt namn + pass.
Swishnr: 123 106 4138
*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.
**Anmälan är bindande  efter att bekräftelse/faktura skickats ut. Betalas tillbaka endast mot läkarintyg.

 

onlineträning - träna när du vill!

Onlineträningen är gratis för dig som tränar i en grupp just nu:
 - lösenord skickades ut i mail den 19/11. Saknar du det så skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  så skickar jag koderna igen.
Du som inte tränar i en grupp hos mig för tillfället:
När du vill köpa tillgång till ett pass för onlineträning hos mig - skicka din betalning via swishnr: 123 106 4138 - ange ditt namn. Maila till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  så skickar jag koden.
Kostnad: 250 kr/pass med obegränsad tillgång året ut (31/12-20)
*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Följande pass erbjuds just nu:

CORE-Morgon  c.a 30 min långt (inspelat på befintligt pass)

Effektiv träning för mage, rygg, säte och ben/balans i 30 min.
Skön start på dagen - självklart kan du träna passet när det passar!
Allt du behöver är en matta att ligga på.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CORE-Styrka  c.a 40 min långt (inspelat på befintligt pass)

För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg,
ett gummiband med handtag alt ett som är lite längre samt ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag har fler Aim´n-kit kvar till försäljning för den som vill köpa - 180kr.
Exertubes (gummiband med handtag) finns också - 50kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CIRKELFYS  c.a 20 min långt  (1 varv) Starta uppvärmd!
(
inspelat på befintligt pass)

KOM IHÅG: Starta uppvärmd!

Det här passet är uppbyggt på 8st olika styrkeövningar som körs 2x45sek. Ett varv är inspelat, du kör så många varv som du orkar, bara att starta om filmen från början!
För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg och ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag har fler Aim´n-kit kvar till försäljning för den som vill köpa - 180kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.
Hantlar finns att köpa på till exempel RUSTA eller Biltema.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TABATA-Puls  c.a 25 min långt  (inspelat på befintligt pass)
Starta uppvärmd!


Här behöver du lite golvyta och om du vill: en vikt (en hantel eller kettlebell)
Passet är ett konditionspass som består av 5st stationer med vardera 2 konditionsövningar. Dessa varvas totalt 4ggr/station:
20 sek träning // 10 sek vila - byt övning. 
Det bästa är att du behöver varken räkna eller tänka, bara följ Sofie på filmen.
Ett stort TACK till Sofie som ställde upp!

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -


Skicka meddelande




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Tidskrävande,
viktig & avgörande!

 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"


Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se