Fia Inspirerar till träning

&  Ad.Fia ⇣⇣⇣


Träning

hos Fia Inspirerar till Träning

VÅR 2022

Information om ONLINE-TRÄNING
hittar du längre ner på sidan
⇣⇣⇣


VÄLKOMMEN TILL
TRÄNINGSVÅREN 2022


Vid bortfall av träningsgång pga sjukdom tar man igen den missade gången på valfritt pass i mån av plats eller via ONLINE-träningen .

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  

TRÄNINGSGRUPPER
med reservation för ändringar
v.5-20 med uppehåll påskveckan


Måndagar:
17.15 Cirkelfys UTE - 15ggr / 1500 kr start v.4!

18.30 CORE-Styrka - 15ggr / 1500 kr (fullsatt)


Onsdagar:
16.45 TABATA-Puls - 15ggr / 750 kr 
17.30 CORE-Styrka - 15ggr / 1500 kr (fullsatt)
18.20 Fia's Aerobic - 10ggr* / 1000 kr
*körs v.5-14 med möjlighet att hoppa in v.10.


Fredagar:
06.30 CORE-Morgon - 15 ggr / 750 kr
 



VID KÖP AV PLATS I FLERA TRÄNINGSGRUPPER*
15% rabatt på plats i grupp nr 2 (billigaste)
20% rabatt på plats i grupp nr 3, 4, 5... (billigaste)
​​​​(går ej att kombinera med andra rabatter och erbjudanden)*

DROP IN
I mån av plats på bokningsbara grupper
- Cirkelfys, CORE-Stryka & Aerobic: 180kr
   (bokas i förväg via mail)

- Tabata & CORE-morgon: 90kr
   (bokas i förväg via mail)

  Betalas via swish: 123 106 4138



TRÄNINGSKURSER
med reservation för ändringar
Min- & Max-antal
Löpande starter


MAMMA-Styrka:
600kr för 5ggr
Tisdagar 09.00 - kontakta mig för mer information om nästa startdatum.

Seniorträning:
Kursstart VT-21: v.5
SENIORCIRKEL
1250 kr för 10 ggr *15% pensionärsrabatt
Tisdagar kl.10.15-11.15 

(Ingen DROP IN Seniorträning och Mamma-Styrka)

(med reservation till FHM rekommendationer och händelseutvecklingen)


VÄLKOMMEN!

 

KÖPA TRÄNINGSKORT*

När du vill köpa en plats i en grupp eller en träningskurs hos mig - skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se 
Berätta vad du önskar köpa.
Bekräftelse och faktura skickas ut till dig via mail inför starten**.

Vid bokning av enstaka pass, maila mig först för att få plats.
Betalning via swish. Ange då ditt namn + pass.
Swishnr: 123 106 4138

*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.
**Anmälan är bindande  efter att bekräftelse/faktura skickats ut. Betalas tillbaka endast mot läkarintyg.

onlineträning - träna när du vill VAR DU VILL!

När du vill köpa tillgång till onlineträning hos mig så maila till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  så skickar jag betalningsinformation och koder.

ERBJUDANDE!alla fem klasserna med obegränsad tillgång under tre månader i vår: 750kr

Ord. kostnad:
500 kr/paketet med alla fem klasserna med obegränsad tillgång under 30 dagar.
150 kr/pass med obegränsad tillgång under 30 dagar.

Är du intresserad så skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  
*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Följande pass erbjuds:

CORE-Morgon  c.a 30 min långt (inspelat på befintligt pass)

Effektiv träning för mage, rygg, säte och ben/balans i 30 min.
Skön start på dagen - självklart kan du träna passet när det passar!
Allt du behöver är en matta att ligga på.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CORE-Styrka  c.a 40 min långt (inspelat på befintligt pass)

För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg,
ett gummiband med handtag alt ett som är lite längre samt ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag har fler Aim´n-kit kvar till försäljning för den som vill köpa - 180kr.
Exertubes (gummiband med handtag) finns också - 50kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CIRKELFYS  c.a 20 min långt  (1 varv) Starta uppvärmd!
(
inspelat på befintligt pass)

KOM IHÅG: Starta uppvärmd!

Det här passet är uppbyggt på 8st olika styrkeövningar som körs 2x45sek. Ett varv är inspelat, du kör så många varv som du orkar, bara att starta om filmen från början!
För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg och ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag har fler Aim´n-kit kvar till försäljning för den som vill köpa - 180kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.
Hantlar finns att köpa på till exempel RUSTA eller Biltema.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TABATA-Puls  c.a 25 min långt  (inspelat på befintligt pass)
Starta uppvärmd!


Här behöver du lite golvyta och om du vill: en vikt (en hantel eller kettlebell)
Passet är ett konditionspass som består av 5st stationer med vardera 2 konditionsövningar. Dessa varvas totalt 4ggr/station:
20 sek träning // 10 sek vila - byt övning. 
Det bästa är att du behöver varken räkna eller tänka, bara följ Sofie på filmen.
Ett stort TACK till Sofie som ställde upp!

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Fias Aerobic  c.a 45 min långt  (inspelat på befintligt pass)

Här behöver du golvyta både framåt/bakåt och åt sidorna!
Passet är ett konditionspass som består av dansig koreografi som lärs ut lite i taget. Stegkombinationer med inslag av hopp/jogg som du kan själv kan anpassa om du inte vill hoppa. Det här är energi och rörelseglädje - ha så kul!
Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -


AD.FIA




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Tidskrävande,
viktig & avgörande!

 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"


Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Tidskrävande,
viktig & avgörande!

 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"


Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se