Fia Inspirerar till träning

&  Ad.Fia ⇣⇣⇣


Träning

hos Fia Inspirerar till Träning


Information om ONLINE-TRÄNING //
STARK GENOM FÖR-/KLIMAKTERIET // FORTSÄTT GLITTRA-WORKSHOP

hittar du längre ner på sidan
⇣⇣⇣

 


TRÄNINGSGRUPPER/TIDER:
med reservation för ändringar

Vid bortfall av träningsgång pga sjukdom tar man igen den missade gången på valfritt pass i mån av plats eller via ONLINE-träningen .

v.36-49 med uppehåll på höstlovet (v.44) 
nystart v.3 - schema & utbud kommer 1/12


Måndagar:
17.00 Cirkelfys UTE (v.36-43) INNE (v.45-49) - 1500 kr (750kr/del)
17.55 TABATA-Puls - 750 kr 

18.30 CORE-Styrka - 1500 kr
KOMBO*: Cirkelfys+TABATA-Puls alt. TABATA-Puls+CORE-Styrka
passen kombineras samma kväll

Onsdagar:
16.45 TABATA-Puls - 750 kr 
17.30 CORE-Styrka - 1500 kr
18.20 Fia's Aerobic - 1500 kr
KOMBO*: TABATA-Puls+CORE-Styrka
passen kombineras samma kväll

Fredagar:
06.30 CORE-Morgon - 750 kr
 

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

RABATT VID KÖP AV PLATS I FLERA TRÄNINGSGRUPPER
HÖSTENS NYA KOMBO* till paketpriset : 1750kr

ÖVRIGA:
15% rabatt
på plats i grupp nr 2
(billigaste)
20% rabatt på plats i grupp nr 3, 4, 5... (billigaste)
​​​​(går ej att kombinera med andra rabatter och erbjudanden)*

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

HOPPA IN UNDER HÖSTEN
Det går fint att starta när som,
priset justeras efter hur många gånger som är kvar.


-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

DROP IN ENSTAKA GÅNGER
I mån av plats på bokningsbara grupper
- Cirkelfys, CORE-Styrka & Aerobic: 180kr
   (bokas i förväg via mail)

- Tabata & CORE-morgon: 90kr
   (bokas i förväg via mail)

  Betalas via swish: 123 106 4138


-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TRÄNINGSKURSER:
med reservation för ändringar

MAMMA-Styrka (träningskurs):
675kr
Tisdagar 09.00-09.45 - kontakta mig för mer information om nästa startdatum 2023.

SENIORTRÄNING (10 tillfällen):
1350 kr 15% pensionärsrabatt
Tisdagar kl.10.15-11.15 - kontakta mig för mer information om startdatum för våren 2023.


Min- & Max-antal
Löpande starter
Ingen Drop-In


KÖPA TRÄNING*

När du vill köpa en plats i en grupp eller en träningskurs hos mig - skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se 
Berätta vad du önskar köpa.
Bekräftelse och faktura skickas ut till dig via mail inför starten**.

Vid bokning av enstaka pass, maila mig först för att få plats.
Betalning via swish. Ange då ditt namn + pass.
Swishnr: 123 106 4138

*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.
**Anmälan är bindande  efter att bekräftelse/faktura skickats ut. Betalas tillbaka endast mot läkarintyg.


 


onlineträning - träna när du vill VAR DU VILL!

När du vill köpa tillgång till onlineträning hos mig så maila till sofia@fiainspirerartilltraning.se  så skickar jag betalningsinformation och koder.

Kostnad:
500 kr/paketet med alla fem klasserna med obegränsad tillgång under 90 dagar.
150 kr/pass med obegränsad tillgång under 90 dagar.

Är du intresserad så skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  
*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Följande pass erbjuds ONLINE:

CORE-Morgon  c.a 30 min långt (inspelat på befintligt pass)

Effektiv träning för mage, rygg, säte och ben/balans i 30 min.
Skön start på dagen - självklart kan du träna passet när det passar!
Allt du behöver är en matta att ligga på.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CORE-Styrka  c.a 40 min långt (inspelat på befintligt pass)

För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg,
ett gummiband med handtag alt ett som är lite längre samt ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag kan ordna Aim´n-kit för den som vill köpa - 200kr.
Exertubes (gummiband med handtag) också - 75kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CIRKELFYS  c.a 20 min långt  (1 varv) Starta uppvärmd!
(
inspelat på befintligt pass)

KOM IHÅG: Starta uppvärmd!

Det här passet är uppbyggt på 8st olika styrkeövningar som körs 2x45sek. Ett varv är inspelat, du kör så många varv som du orkar, bara att starta om filmen från början!
För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg och ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag kan ordna Aim´n-kit för den som vill köpa - 200kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.
Hantlar finns att köpa på till exempel RUSTA eller Biltema.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TABATA-Puls  c.a 25 min långt  (inspelat på befintligt pass)
Starta uppvärmd!


Här behöver du lite golvyta och om du vill: en vikt (en hantel eller kettlebell)
Passet är ett konditionspass som består av 5st stationer med vardera 2 konditionsövningar. Dessa varvas totalt 4ggr/station:
20 sek träning // 10 sek vila - byt övning. 
Det bästa är att du behöver varken räkna eller tänka, bara följ Sofie på filmen.
Ett stort TACK till Sofie som ställde upp!

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Fias Aerobic  c.a 45 min långt  (inspelat på befintligt pass)

Här behöver du golvyta både framåt/bakåt och åt sidorna!
Passet är ett konditionspass som består av dansig koreografi som lärs ut lite i taget. Stegkombinationer med inslag av hopp/jogg som du kan själv kan anpassa om du inte vill hoppa. Det här är energi och rörelseglädje - ha så kul!
Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

WORKSHOPS

STark genom för-/klimakteriet - en workshop I ÄMNET


"Hemma-hos" WORKSHOP  c.a 120 min

Vill du och dina väninnor ses för en Workshop tillsammans?

Jag erbjuder en workshop/föreläsning om vad För-/Klimakteriet innebär, vilka symtom som kan uppstå och hur vi kan göra för att må så bra som möjligt. Under föreläsningen ställer ni frågor, vi diskuterar och tar del av varandras tankar & erfarenheter. 

Pris: 300kr / person (minst 5 st betalande)

Maila mig för att boka datum!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

KVInna mitt i livet - "Fortsätt glittra"


"Fortsätt Glittra" WORKSHOP  c.a 120 min

En energigivande eftermiddag som boostar och inspirerar till vad vi kvinnor kan göra för att fortsätta glittra i livet tillsammans med småbarnsår och tonåringar, karriär och familjeliv, hormon-obalanser... och allt annat som hör (kvinno)livet till.

Först en föreläsning/workshop om hur vår kropp och knopp reagerar och hur vi kan hjälpa den att må väl. Fakta blandat med tankar och idéer från både mig och er.
 Som avslutning en skön rörlighetsklass följt av tips och test av ansiktsmassage
- vi skapar glitter innifrån och ut!

En fredag/lördag/söndagseftermiddag (c.a 2h) i träningslokalen,
bokas med minst 14 dagars varsel.

Pris: 300kr / person (minst 10 st betalande)

Maila mig för att boka datum!
sofia@fiainspirerartilltraning.se


AD.FIA




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Tidskrävande,
viktig & avgörande!

 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"


Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Tidskrävande,
viktig & avgörande!

 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"


Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se