Fia Inspirerar till Träning

 

Fia Inspirerar till träning

&  Ad.Fia ⇣⇣⇣


Träning & INSPIRATION

hos Fia Inspirerar till Träning


Information om ONLINE-TRÄNING // WORKSHOP
hittar du längre ner på sidan⇣⇣⇣
 


TRÄNINGSGRUPPER/TIDER:
med reservation för ändringar!

Vid bortfall av träningsgång oavsett anledning tar man igen den missade gången på valfritt pass i mån av plats eller via ONLINE-träningen .

MAJ & JUNI 2024
med reservation för ändringar under periodens gång beroende på intresse (min 4pers/g) och vädergudar! (Återbetalning sker)

CIRKELFYS - ett utomhuspass med både styrka & kondition
måndagar 17:15-18:00 bakom idrottshallen vid Mellbystrandsskolan
Detta goa pass kommer att köras under 5st måndagar i maj/juni.
6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6

Paketpris: 500kr via swish senast 3/5

Betala/gång: 150kr via swish på plats
Anmäl att du kommer senast kl.16 samma dag!

Frågor/Anmälan:  sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

VÅR 2024 
Körs april ut med uppehåll v.8  och i påskveckan

Måndagar:
17.15 Cirkelfys - 1600 kr 
18.15 CORE-Rörlighet - 1600 kr

Onsdagar:
16.50 TABATA-Puls - 800 kr 
17.30 CORE-Styrka - 1600 kr
18.20 Fia's Aerobic - 1600 kr

Fredagar:
06.30 CORE-Morgon - 800 kr  - PAUSAD TILLSVIDARE

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

RABATT VID KÖP AV PLATS I FLERA TRÄNINGSGRUPPER
15% rabatt på plats i grupp nr 2 (billigaste)
20% rabatt på plats i grupp nr 3, 4, 5... (billigaste)
​​​​(går ej att kombinera med andra rabatter och erbjudanden)*

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

HOPPA IN UNDER VÅREN
I mån av plats går det fint att starta när som,
priset justeras efter hur många gånger som är kvar.
 sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

DROP IN ENSTAKA GÅNGER
I mån av plats på bokningsbara grupper
- Cirkelfys, CORE-Styrka & Aerobic: 180kr
   (bokas i förväg via mail)
- Tabata & CORE-morgon: 90kr
   (bokas i förväg via mail)
  Betalas via swish: 123 106 4138
 sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TRÄNINGSKURSER:
med reservation för ändringar

MAMMA-Styrka (träningskurs):
 - kontakta mig för mer information om startdatum under 2024.

SENIORTRÄNING (träningskurs):
 - kontakta mig för mer information om startdatum under 2024.

Min- & Max-antal
Löpande starter
Ingen Drop-In


KÖPA TRÄNING*

När du vill köpa en plats i en grupp eller en träningskurs hos mig - skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se 
Berätta vad du önskar köpa.
Bekräftelse och faktura skickas ut till dig via mail inför starten**.

Vid bokning av enstaka pass, maila mig först för att få plats.
Betalning via swish. Ange då ditt namn + pass.
Swishnr: 123 106 4138

*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.
**Anmälan är bindande  efter att bekräftelse/faktura skickats ut. Betalas tillbaka endast mot läkarintyg.

 


onlineträning - träna när du vill VAR DU VILL!

När du vill köpa tillgång till onlineträning hos mig så maila till sofia@fiainspirerartilltraning.se  så skickar jag betalningsinformation och koder.

Kostnad:
500 kr/paketet med alla fem klasserna med obegränsad tillgång under 90 dagar.
150 kr/pass med obegränsad tillgång under 90 dagar.

Är du intresserad så skicka ett mail till mig på sofia@fiainspirerartilltraning.se  
*GDPR Genom ditt köp godkänner du att din mailadress hanteras i kundregister med avsikt att ge dig information och fakturautskick.

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Följande pass erbjuds ONLINE:

CORE-Morgon  c.a 30 min långt (inspelat på befintligt pass)

Effektiv träning för mage, rygg, säte och ben/balans i 30 min.
Skön start på dagen - självklart kan du träna passet när det passar!
Allt du behöver är en matta att ligga på.


Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CORE-Styrka  c.a 40 min långt (inspelat på befintligt pass)

För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg,
ett gummiband med handtag alt ett som är lite längre samt ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag kan ordna Aim´n-kit för den som vill köpa - 200kr.
Exertubes (gummiband med handtag) också - 75kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

CIRKELFYS  c.a 20 min långt  (1 varv) Starta uppvärmd!
(inspelat på befintligt pass)

KOM IHÅG: Starta uppvärmd!
Det här passet är uppbyggt på 8st olika styrkeövningar som körs 2x45sek. Ett varv är inspelat, du kör så många varv som du orkar, bara att starta om filmen från början!
För att du ska få ut max av passet rekommenderar jag att du har följande redskap/hjälpmedel: Matta, hantlar/tyngder på c.a 2-3kg och ett "resistance-band" likt de från Aim´n som vi har använt på passen.
Jag kan ordna Aim´n-kit för den som vill köpa - 200kr.
Maila mig så löser vi det! Jag kan skicka/leverera om du inte vill komma till lokalen.
Hantlar finns att köpa på till exempel RUSTA eller Biltema.

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

TABATA-Puls  c.a 25 min långt  (inspelat på befintligt pass)
Starta uppvärmd!

Här behöver du lite golvyta och om du vill: en vikt (en hantel eller kettlebell)
Passet är ett konditionspass som består av 5st stationer med vardera 2 konditionsövningar. Dessa varvas totalt 4ggr/station:
20 sek träning // 10 sek vila - byt övning. 
Det bästa är att du behöver varken räkna eller tänka, bara följ Sofie på filmen.
Ett stort TACK till Sofie som ställde upp!

Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

Fias Aerobic  c.a 45 min långt  (inspelat på befintligt pass)

Här behöver du golvyta både framåt/bakåt och åt sidorna!
Passet är ett konditionspass som består av dansig koreografi som lärs ut lite i taget. Stegkombinationer med inslag av hopp/jogg som du kan själv kan anpassa om du inte vill hoppa. Det här är energi och rörelseglädje - ha så kul!
Maila mig för att få koden!
sofia@fiainspirerartilltraning.se

-  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -

WORKSHOP

STark genom för-/klimakteriet - en workshop I ÄMNET


"Hemma-hos" WORKSHOP  c.a 120 min

Vill du och dina väninnor ses för en Workshop tillsammans?

Jag erbjuder en workshop/föreläsning om vad För-/Klimakteriet innebär, vilka symtom som kan uppstå och hur vi kan göra för att må så bra som möjligt. Under föreläsningen ställer ni frågor, vi diskuterar och tar del av varandras tankar & erfarenheter. 

Pris: 400kr / person (minst 5 st betalande)

Maila mig för att boka datum!
sofia@fiainspirerartilltraning.se


AD.FIA




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA

Administration - Tidskrävande,
viktig & avgörande!
 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"

Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se

Vilande från 231201-240401 !




A D M I N I S T R A T I O N
AD.FIA


Tidskrävande,
viktig & avgörande!
 

Jag hjälper gärna till:

  • admin-support på konsulttbas (tillfällig/långvarig)
  • kundkontakt via mail/telefon
  • kundservice för snabba svar på inkommande frågor
  • sociala medier
  • uppdatera hemsidan
  • annat?
Som konsult kan jag hjälpa dig per timme på både kort & lång sikt efter ditt behov.

"Att någon öppnar vår
Info-mail en gång per dag, svarar på de ämnen/frågor som är nödvändiga & vidarebefodrar de mail som vi själva bör svara på  - det är GULD värt!
Kunden får snabba svar,
vi får nöjda kunder"

Välkommen att höra av dig med en förfrågan.
sofia@fiainspirerartilltraning.se

Vilande från 231201-240401 !